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元宵吃湯圓，台中市衛生局長徐永年指出，湯圓熱量高，紅白湯圓10顆約70大卡，包餡湯員熱量更高，吃甜湯圓可加入紅棗、白木耳；鹹湯圓則可搭配油菜、花椰菜等當令蔬菜，透過簡單食材變化，不僅能避免過多熱量攝取，享受美味也更有益健康。徐永年指出，市售湯圓種類繁多，熱量也很高，如紅白小湯圓，10顆約70大卡；芝麻湯圓、花生湯圓1顆約70大卡，若再加上甜湯的糖份，熱量更高。而鮮肉湯圓內餡多為絞肉脂肪，2顆就將近半碗飯熱量，而湯底多半是糖水或紅豆湯，吃多容易攝取過多熱量。

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徐永年建議，甜湯圓可加入紅棗、白木耳等低卡高纖食材一起食用，提高飽足感；鹹湯圓可加入當令蔬菜烹煮，如油菜、花椰菜，也可搭配洋蔥、菇類烹煮，增添美味與膳食纖維攝取量；簡單調整進食順序，先喝湯、再吃青菜、湯圓，也有助於避免過多熱量攝取。(中國時報)

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